Rozgrzewka

Czemu rozgrzewka jest ważna?

Bardzo istotne jest, aby rozgrzewka została przeprowadzona porządnie, wraz z należytą intensywnością nastawioną równomiernie na wszystkie partie naszego ciała. Dzięki temu, bez problemu odpowiednio przygotujesz się do każdego treningu, dobrze rozgrzane mięśnie są o wiele mniej podatne na wszelkiego rodzaju kontuzje i urazy, a są one ryzykiem wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. Jesteśmy na nie szczególnie narażeni gdy rozpoczynamy trening zupełnie nierozgrzani.

rozgrzewka

Rozgrzewka i rozciąganie

Bardzo wiele osób wcale się nie rozgrzewa. Ani przed, ani też po wykonanych ćwiczeniach. Skutkuje to sporą ilością kontuzji, które dodatkowo wyłączają nas przez jakiś czas z ćwiczeń. Natomiast dłuższa przerwa spowodowana kontuzją może bardzo łatwo zniechęcić do przyszłych treningów. Szczególnie narażone na to są osoby początkujące, zupełnie nieświadome tego jak istotne w przeprowadzeniu skutecznych ćwiczeń istotne jest należyte rozgrzanie swoich mięśni.

Stąd też apelujemy. Pamiętajcie o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem.